Трехдневная випассана дома
Участие бесплатное
онлайн випассана в домашних условиях 20-22 января 2023 года
Трехдневная випассана дома
Участие бесплатное
Домашняя випассана — отличный вариант поддержать себя в современном мире нестабильности и неопределенности. Чистый, спокойный ум и мягкое сердце — лучшее лекарство от страдания, когда обстоятельства идут не по вашему плану.
На протяжении трех дней мы будем медитировать сессиями по несколько часов в прямом эфире, а в перерывах между включениями будем практиковать внимательность. Поэтому настраивайтесь на глубокое погружение в тишину и интенсивную работу со своим умом.
Зачем проходить випассану
Профилактика неблагих состояний: раздражения, недовольства, обид, уныния, тяжести и так далее;
- Профилактика семейных трудностей. Я становлюсь добрее, терпимее, мне не составляет труда любить моих близких и чувствовать благодарность им;
- Профилактика эго. Гордыня, высокомерие, эгоизм и прочие болезни эго отваливаются от меня кусками благодаря практике;
Профилактика проблем в бизнесе и проекте. Ничто не способствует развитию вашего дела так, как накопление заслуг и нахождение в правильном состоянии сознания;
Профилактика проблем со здоровьем. На физическом уровне, благодаря ранним приемам пищи и длительным перерывам, на ментальном уровне, благодаря практике медитации и на эмоциональном, благодаря соединению со своим сердцем;
- Профилактика неблагих качеств и развитие добродетелей. Во время випассаны мне удается делать шаги в развитии тех благих качеств, которыми от рождения я обделена. И отпускать неблагие качества, которыми я наделена.
Какова должна быть продолжительность домашней випассаны?
Вы можете начать с одного дня и продолжать сколь угодно долго. Эффект даст и однодневная практика и трехдневная, и пятидневная и двухнедельная и так далее.
Випассана - это довольно интенсивный опыт. Если у вас не было опыта регулярной практики и вы не проходили ранее випассану, мы рекомендуем начинать с одного дня, либо ограничить время практики 2-3 часами в день.
В качестве поддержки мы проводим 3-дневную онлайн-випассану.
Место проведения: Ретрит проходит у вас дома
Однако, если в домашних условиях вам будет заведомо трудно организовать пространство для погружения, вы можете найти / арендовать на эти дни другое помещение для практики. Некоторые люди снимают комнату, кто-то уезжает к друзьям на дачу или в пансионат.
Продолжительность: 2,5 дня
Однако, вы можете регулировать продолжительность самостоятельно. Можно участвовать в полной программе, можно посвятить практике один полный день, можно практиковать по несколько часов каждый день, посвящая остальное время необходимым делам.
Условия для погружения
Идеальные условия - это тишина и отсутствие отвлечений. Отключить телефон, отложить в сторону компьютер, по-возможности свести разговоры к минимуму - это наилучшие условия для практики. В то же время если создать идеальные условия нет возможности, лучше пройти практику в доступном вам режиме, чем отказаться от нее совсем. Во время ретрита желательно перейти на вегетарианское питание, сделать ужин более легким и ранним. Но опять же, если позволяет состояние здоровья и ваши текущие обстоятельства.
Что именно мы будем практиковать
Мы будем практиковать три вида медитации: в положении сидя, стоя/на ходьбу и метта-медитацию (медитацию любящей доброты). Также у нас будут ежедневные лекции и сессии ответов на вопросы от участников ретрита.
Как организовать випассану дома, я очень подробно рассказываю в этой статье моего блога
Расписание практики (возможны изменения)
20, 21 и 22 января 2023
(Московское время)
Расписание на 20-е января (пятница)
18:00-18:30 Введение в практику
18:300-19:15 Медитация сидя
19:15-19:45 Медитация на ходьбу
19:45-20:30 Метта медитация
_______________
Расписание на 21, 22-е января (суб., воск.)
11:00-11:15 Чантинг
11:15-12:00 Медитация сидя
12:00-12:30 Медитация на ходьбу
12:30-13:15 Метта-медитация
Перерыв (практика внимательности)
15:00-16:00 Лекция
16:00-16:30 Медитация на ходьбу
16:30-17:15 Медитация сидя
17:15-18:00 Метта-медитация
Перерыв (практика внимательности)
19:00-20:00 Ответы на вопросы
20:00-20:30 Медитация сидя
20:30-21:00 Метта-медитация
Поддержать проект
Вы можете оставить добровольное пожертвование на любую сумму по итогам этих дней. Абсолютно на ваше усмотрение и по вашим возможностям. В этот раз все собранные средства мы отвезем в монастырь Шри-Ланки учителю — это уникальная возможность сделать пожертвование просветленным людям. Практика щедрости в буддистской философии является отличным способом посеять благоприятные кармические семена и улучшить свою финансовую карму. Больше об этом вы можете узнать в видео:
Ведущая ретрита
Алена Ковальчук
Коуч, ведущая трансформационных программ, которые прошли более 20 тысяч человек в 45 странах мира. Четырежды мама и жена любимого мужчины. Практикует медитацию с 1994 года. Последние 11 лет проводит 2 месяца в году в випассанах в монастыре. Изучает буддизм под руководством Учителя - Пемасири Тера (Шри Ланка).
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИЦ
"Благодарю, Алёна! Ты подарила мне чудесный день! В душе радость, восторг, любовь, благодарность, тепло. Слезы счастья текут по щекам без остановки. Ты чудо, Алёна! 1000 Благодарностей!" ❤️❤️❤️🙏🙏🙏
Белкина Светлана
"Спасибо большое! Алена, ❤️❤️❤️ это было так важно, так нужно! Казалось невозможным, оказалось так волшебно и легко устроить. Обнимаю всем сердцем!"
Ксения Ляшенко
"Было волшебно! Я не уверена была вообще, что смогу участвовать — трое детей, все сейчас дома, разумеется. Но все волшебным образом поддержали меня, и мне удалось почти 4 часа участвовать!
Невероятно легкое состояние после этого, и столько тепла и любви! Буду очень рада повторить!" 💖💖💖
Ekaterina Viltes
"Алена! Это был волшебный день. Спасибо огромное! Пришло несколько озарений во время ходьбы. И это так просто! Столько слоев снялось, на душе и в теле легкость и благостность. Спокойное принятие себя, всех и всего, благодарность и состояние умиротворения".
Тати Тати
"Алёна благодарю тебя за практику ❤️❤️❤️ моё тело накопило много блоков и не ресурсных состояний, поэтому я смогла только 2 часа, но очень рада пройти этот опыт вместе с тобой. Мне было важно и нужно услышать, что просто наблюдая неприятные ощущения и позволяя им быть, тем самым они освобождаются, это было очень ценным".
Аня
Огромное спасибо за прекрасный опыт випассаны!
Он прошел для меня очень органично и гармонично. Несмотря на 10 часовую разницу во времени с Москвой медитация прошла для меня легко. Ощущение легкости, радости и спокойствия - мои любимые состояние после випассаны.
Спасибо что помогли их почувствовать!
Спасибо за вашу щедрость и проекты и за что помогаете людям становиться счастливыми!
Ирина Хлебникова
"Этот день, после Випассаны, помедитировав всего три часа - я весь день чувствовала какое то теплое нежное тепло внутри. Я много улыбалась. Ничего меня не раздражало. Сын даже предложил каждый день мне медитировать по три часа))), так был рад спокойной и радостной маме вместо вечно задёрганной и уставшей".
Анна Андерсон
Часто задаваемые вопросы
ИП КОВАЛЬЧУК ЕЛЕНА СЕРГЕЕВНА
ИНН 502400892514 ОГРНИП 317502400022915