Доступ сразу после оплаты
Онлайн-курс
Поливагальная теория
Курс о том, как подружиться со своей нервной системой
Работу нашей нервной системы условно можно разделить на три режима:
зеленый — «безопасность»: режим, в котором мы чувствуем поток, вдохновение, радость и так далее. Именно в этом режиме возможно творчество, игра и только здесь мы действительно можем управлять своими состояниями.
желтый — «бей или беги»: это режим, когда нервная система воспринимает ситуацию как угрозу и мобилизует все силы организма, чтобы с этой угрозой справиться. Этот режим характеризуется большим притоком энергии, но она не структурирована. При этом в реальности никакой угрозы может не быть, но в детстве нервная система запомнила какие-то события как угрозу и продолжает реагировать таким образом.
красный — «замри»: в этом режиме наша нервная система оценивает ситуацию как безнадежную, как угрозу для жизни и дает сигнал замедлиться, замереть, как будто бы исчезнуть, здесь энергия исчезает совершенно и кажется, что сил не хватает даже на то, чтобы встать с постели.
И от навыка распознавания того, в каком режиме вы живете прямо сейчас и находитесь большее количество времени, а также от умения выходить в зеленый режим, зависит качество вашей жизни.
Этот курс мы создали из уроков 3-месячного курса "Управление состояниями 2.0". Теперь эту часть курса можно пройти отдельно, чтобы закрепить, углубить и проработать поливагальную теорию.
Вы поймете, как работает лично ваша нервная система и какие у нее особенности.
- Вы вычислите события, которые переключают вас из режима в режим, благодаря чему вам будет легко держать себя в балансе.
- Вы сможете перенастроить свою нервную систему на изобилие и процветание.
- Вы научитесь взаимодействовать с людьми таким образом, чтобы чувствовать радость и вдохновение от общения, а не тревогу и беззащитность.
- Вы найдете много личных способов возвращаться в зеленый режим из желтого и красного.
- В результате вы составите индивидуальный план тренировки своей нервной системы, который приведет вас к жизни, полной гармонии и любви!
ВАМ НУЖЕН ЭТОТ КУРС, ЕСЛИ
у вас часто без видимой на то причины портится настроение
утром вы просыпаетесь в плохом настроении
дискомфорт от общения с другими людьми — привычная для вас история
вы не чувствуете себя в безопасности большее количество времени
ощущение тревоги — частая история для вас
у вас все время есть ощущение, что вам нужно что-то делать
вы не знаете способов, которые могли бы быстро изменить ваше настроение с плохого на хорошее.
Урок 1. Основы поливагальной теории
Урок 2. Поливагальная теория. Нейроцепция.
Урок 3. Поливагальная теория. Навещание нервной системы и дневник самоисследования.
Урок 4. Поливагальная теория: переходим к инструментам регулировки нервной системы.
Урок 5. Поливагальная теория: перенастройка (shaping) нервной системы.
Урок 6. Ко-регуляция: мы созданы для создания связей друг с другом.
Урок 7. Принадлежность и соединенность.
Урок 8. Я - творец состояний своей нервной системы!
Урок 9. Подведение итогов и составление индивидуального плана тренировки нервной системы.
Как проходит обучение?
9 видеоуроков
Вам будет открываться 1 урок каждые 3 дня. Вы получите развернутые видеоуроки, где узнаете теоретическую часть и пояснения к упражнениям и практикам недели.
Практики и упражнения
Регулярно вы будете тренировать какой-то навык перенастройки нервной системы. К практикам вы получите подробные разъяснения, а также сопроводительные материалы в виде иллюстраций и PDF-файлов.
"Работая с огромным количеством женщин, я видела, что они вовсе не лишены мотивации. Они искренне хотят перемен. Они прикладывают все возможные и невозможные усилия для таких перемен. Но как будто им мешает невидимая сила, превозмочь которую они не в состоянии и которая сводит на нет все их многочисленные усилия и приводит к чувству отчаяния и безысходности.
И последние несколько лет я со всей страстью и неутомимой энергией исследовала эти причины. Потому что я видела, что дело не в мотивации, дело не в недостатке усилий, не в том, что эти женщины мало стараются. И мне хотелось разобраться, раскопать истинные причины, понять…
И в конечном итоге пришла к пониманию, что действительно есть некоторые силы, которые могут свести на нет всю нашу мотивацию и сделать бесполезными даже самые правильные знания. Ответом стало знание о работе нашей нервной системы, которое я открою вам в этом курсе.”
Что говорят о поливагальной теории участницы
За курс я научилась быстрее возвращаться в зелёную зону и у меня появились любимые инструменты.
Ирина Хомич
Я очень радуюсь, когда у меня получается отследить, что я нахожусь в желтой зоне, тогда мне легче и быстрей вернуться в зелёную.
И совершенно волшебная практика замечать красоту вокруг: капельки дождя на траве, небо на закате.
Анна Калошина
Каждое знание ценно, каждый инструмент важны, но все же знания о нервной системе и пути выхода из жёлтой и красной зоны, очень пригодились.
Александра Биркос
Когда рисовала красную зону, все сжималось, особенно низ живота. Движения карандаша были круговыми. К сожалению, часто пребываю в этом состоянии. Желтая зона тоже хорошо знакома. Движения были резкими, направленны в стороны. Зеленая, самая приятная зона. Движения свободные, в стороны и вверх. Рада, что теперь знаю это и смогу с этим справиться постепенно. Спасибо за это упражнение, как-будто скинула с себя что-то.
Светлана Савенко
То, чем делится Алёна – это кладезь информации. Эффективной и универсальной во всех сферах жизни.
У меня, читая Порджеса, весь этот пазл складывается очень логично. И просто хочется поддержать Алёну, возможно кого-то мотивировать не сомневаться в обоснованности информации
Aleksandra Šilova
Спасибо большое Алене за поливагальную теорию и практику. Я действительно отмечаю в каком режиме я нахожусь, пусть ещё не всегда получается перейти в другой режим, но появилась осознанность и инструменты.
Olga Frank
Зарегистрироваться:
9 100 р.
9 видеоуроков
ответы Алены в записи на самые часто задаваемые вопросы
доступ к курсу на 180 дней
задания и рабочие материалы
дополнительные материалы (чек-листы, PDF-документы, статьи)
- запись групповой сессии с Аленой с ответами на вопросы
Часто задаваемые вопросы
Если у вас остались какие-либо вопросы, пожалуйста, пишите нам: love@alenakovalchuk.ru
ИП КОВАЛЬЧУК ЕЛЕНА СЕРГЕЕВНА
ИНН 502400892514 ОГРНИП 317502400022915