Пакет медитаций:
“6 ключиков на пути к внутреннему спокойствию”
Здесь мы собрали для вас 6 проверенных и действенных практик для самых разных жизненных ситуаций, которые помогут войти в состояние гармонии, поддерживать его и транслировать вовне.
Ключик 1
Настраиваемся на волшебный день
Первые часы после пробуждения - это самое ресурсное и созидательное время дня, его основа. Хорошо посвятить хотя бы какую-то часть этого времени себе, настроиться на волшебный день. Кто-то любит заварить чашку ароматного чаю и постоять на балконе или террасе, вдыхая свежесть зарождающегося дня. Кто-то заряжается энергией, занимаясь утренней йогой или бегом в любимом парке. Когда времени совсем немного, то достаточно несколько минут подумать о том, в каких состояниях ты хочешь провести этот день, и сделать первый шаг именно из этого состояния.
Другой прекрасный способ воспользоваться энергией утра, его свежестью, мягкостью и спокойствием - это утренняя медитация. Она даст тебе возможность почувствовать себя любимым ребенком Вселенной с самого утра, наполнить тело светом и ощутить, как мир просыпается вместе с тобой. Внутри тебя. Наша жизнь напрямую зависит от нашего внутреннего состояния, ведь мы притягиваем то, что излучаем.
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/6aa56189b6905dbaff1fc45aa0a97bcd.png/s/s1200x/a/15102/sc/381)
(нажмите на картинку для прослушивания пробной 2-х минутной версии)
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/ecebafe851828a7d564a37977f881a90.png/s/150x/a/15102/sc/217)
Волшебная медитация! Люблю фразу "ПРИВЕТ МИР", после нее чувствуешь что сердце открывается и есть желание идти навстречу МИРУ! Благодарю, Алена, за твою энергию и знания)))
Марина Лебедь
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/2cc8fdb801182f65ffe6627f22b25c49.jpg/s/150x/a/15102/sc/202)
Невероятная медитация!!! Алёнушка, спасибо огромная!! В ней столько хрупкости, нежности, мягкости!!! В ней журчание утра с прохладой ,пение птиц и совсем мягкое, еще сонное тело! В такой маленькой медитации столько много любви-я почувствовала ее всем телом: от кончиков волос до пальчиков на ногах!!! Прекрасное утро, волшебная соединенность с собой и миром! Очень тонкая, почти незримая настройка, но невероятно чудесная!!! Спасибо, спасибо, спасибо⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Наталья Гарфо
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/7c46ba96456b2ca17f6001e64a7071d6.jpg/s/150x/a/15102/sc/91)
Волшебная утренняя медитация. Полная нежности. Боже, дай мне, всегда так просыпаться и всегда так нежно относиться к себе!
Ольга Иванова
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/cfcfff80f0459ade851b03cae58cdc36.png/s/150x/a/15102/sc/436)
Какая волшебная утренняя медитация!!!!! Еле осязаемая, но такая нежная, чудо чудесное!!!! БлагоДарю 💖
Ольга Снеткова
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/0e04b3281f6ddf6b4731fc6f489bd0b1.png/s/150x/a/15102/sc/237)
Алёна, спасибо за такую нежную медитацию🙏💓 Хочется каждое утро начинать такой настройкой на новый день😊
Ирина Дербикова
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/d54852f286690751bd34bc7cf75347c5.jpg/s/150x/a/15102/sc/66)
Какая чудесная медитация! После неё ощущение нежности к себе и хочется весь день эту нежность дарить окружающему миру!
Натали Филиппова
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/a239452507871b45be21799f784632ba.png/s/150x/a/15102/sc/475)
Какая волшебная настройка!!!!😍😍😍 просто чудо! Столько нежности... как же чудесно фокусироваться на любви сразу после пробуждения, и сохранять это чувство внутри весь день!
И музыка чудесная!!! Благодарю!!)
Анастасия Лямова
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/cc651f26c0a8ca18daa87f7e8cd97e28.png/s/150x/a/15102/sc/350)
😇эта медитации раскрывает столько внутри нежности, любви, заботы и полноты!!!💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Аленушка, сердечно Вас благодарю!�⭐
Елена
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/cc651f26c0a8ca18daa87f7e8cd97e28.png/s/150x/a/15102/sc/350)
Аленушкаааа! 💕💞💖 Какой волшебный подарок! Спасибо огромное за это чудо!!! ✨😍😘 У меня никогда еще не было такого чудесного пробуждения и начала дня!!! ✨ Лежу и улыбаюсь, хоть и очень мало спала сегодня и не выспалась, а настроение: летать хочется! ✨✨✨
Наталья
Ключик 2
Учимся жить через открытое сердце
Представь себе, что у тебя есть секрет – твой внутренний свет. С его помощью ты создаешь любящее пространство вокруг себя, прикасаешься к миру руками растущими из сердца. В твоем присутствии решаются даже самые запутанные ситуации, растворяется напряжение и преображаются люди.
Медитация “Где я - там свет, где я - там любовь” поможет тебе вспомнить об этом секрете, соприкоснуться с твоим высшим началом, с внутренним источником любви.
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/aea912b60f03350da406451506c1e6f9.png/s/s1200x/a/15102/sc/78)
(нажмите на картинку для прослушивания пробной 2-х минутной версии)
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/fd5733637a8ee187389621e8f1e1e961.png/s/150x/a/15102/sc/75)
Благодарю, Алёна! Столько в Вас любви, столько любви в медитации. Когда я ее слушаю, я просто растворяюсь, бесконечный океан нежности и любви просыпается, не передать словами❤️ Столько простой мудрости.
У меня открывается новый взгляд на жизнь. С каждым днём чувствую растущую любовь, как она увеличивается, когда ты ее просто делишься.
Я есть! Я есть свет, я есть любовь!
Люблю❤️
Лидия
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/cc651f26c0a8ca18daa87f7e8cd97e28.png/s/150x/a/15102/sc/350)
Какая чудесная медитация! Алёна, спасибо за пример, за инструменты, как раскрывать сердце, и быть частью Бога!
Лариса Шалатовская
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/9239795fc69878422ea6f4de7d55ae64.jpg/s/150x/a/15102/sc/135)
Невероятная, поистине Божественная медитациия. Я вся светилась от любви. И точка в сердце была горячая и интенсивного оранжевого цвета, тепло и более светлый желтый цвет заполнил все мое внутреннее пространство и вырвался наружу. Я так и шла по улице, после медитации, в этом облаке из Света. Такие потрясающе впечатления. Как будто ты несешь в себе драгоценную Драгоценность, ты только сейчас осознала, что это наивысший дар, твоя Душа-Любовь. С одной стороны ты трепетна и аккуратна, боишься потерять, перестать ощущать Благость и Умиротворение, с другой стороны, не можешь держать в себе, хочется раскинуть руки, обнять весь Мир и поделиться и знанием, и любовью, и теплом. И твое чувство мощное, мудрое и благодатное. Тебя переполняет радость, доброта, благодарность к Создателю, вдохновение, ликование, свет, нежность, мягкость, невероятная легкость и хочется взлететь и парить, наслаждаясь этими эмоциями.
Я шла по своему миру осторожно, с чуткостью и деликатностью и с каждым шагом за мной Мир преображался, все становилось ярче, сочнее, светлее, обретало объем и полноту смысла.
Бэла
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/cc651f26c0a8ca18daa87f7e8cd97e28.png/s/150x/a/15102/sc/350)
Божественная медитация, мне так было хорошо там внутри, в своём мире. Именно по состоянию было очень комфортно, чувствовала себя уверенно, спокойно, умиротворенно, я хозяйка своего мира. Как же мне хочется ощущать себя так всегда и в физическом мире, но почему то сердце не хочет,боится открыться, может сердце ещё не исцелилось, может боюсь ответственности, а может и то и другое) когда вспоминаю "где я, там свет, где я, там любовь" сразу так тепло становится, спокойно. Благодарю, Алена🙏
Юлия
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/7c46ba96456b2ca17f6001e64a7071d6.jpg/s/150x/a/15102/sc/91)
Какая замечательная медитация. От души благодарю! Что-то внутри засветилось и потекло по-другому. Я постоянно испытываю страх и он окутывал темной пеленой моё сердце. И сейчас я поймала это ощущение, как страх рассеивается, и как на его место приходит спокойствие и любовь Бога. Почувствовала себя храброй, любимой и настоящей. Поняла, как рассеять свою тьму и наполниться светом! Спасибо!!! ✨❤️
Ольга Иванова
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/a239452507871b45be21799f784632ba.png/s/150x/a/15102/sc/475)
Какая потрясающая медитация!!!!😍💗✨ Алёна, Сердечно благодарю вас и всю вашу Команду за весь этот курс и шикарные медитации...
Такие нужные слова! Шикарное музыкальное сопровождение!!!! Так глубоко все это проникает в сердце. Прослушала сейчас два раза. И буду повторять каждый день. Это просто космос ⭐.
Я чувствую любовь, благодарность . Я чувствую связь с Богом и с самой собой... такие окрылённые чувства, я чувствую себя нужной, любимой. Чувствую смелость и уверенность, что все получится. Такая наполненность и вдохновение.. благодарю от всей души . Пойду любить Мир. 💖
Анастасия Лямова
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/e34626221a1742a64799e3ea9b79479f.jpg/s/150x/a/15102/sc/21)
Очень чудесная, наполняющая медитация!!! Столько света, тепла и любви в себе начинаешь чувствовать и хочется этим делиться и чувствуешь себя какой-то волшебницей, которая включает невидимые фонарики в своём сердце и сердцах других людей. И глаза сразу становятся лучистыми и улыбка сияет, во всем Свет, Свет, Свет... Любовь, Любовь, Любовь.)) Благодарю, Алёна за Ваш внутренний Свет и Вашу Любовь, которыми Вы так щедро делитесь!!! 🙏🙏🙏
Светлана Музыка
Ключик 3
Избавляемся от лишнего
Всех нас порой посещают сложные, навязчивые или деструктивные мысли. Они создают излишнее напряжение в уме и теле, не позволяют нам жить легко, наслаждаться моментом. Медитация "Преодоление токсичных мыслей" помогает остановить внутренний диалог, отследить и отпустить негативные мысли, не вовлекаясь в них. Это приятная и работающая практика, которая возвращает состояние легкости, спокойствия и умиротворения.
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/6ccca4fdaf007f45cf8ff78d20b2e17f.png/s/s1200x/a/15102/sc/436)
(нажмите на картинку для прослушивания пробной 2-х минутной версии)
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/49730267344cf72609b2a8b2a753aa61.png/s/150x/a/15102/sc/508)
Благодарю 🙏 так удивительно - синтез восточного и западного, вот он! Потому что подход, из классической медитации, но за счёт добавления наблюдения напряжений в теле, это так гениально работает именно с токсичными мыслями!
Сейчас как раз такие дни когда комары подбираются)) буду с удовольствием использовать! Спасибо большое!
Анастасия Минько
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/fd5733637a8ee187389621e8f1e1e961.png/s/150x/a/15102/sc/75)
Доброе утро. Благодарю🙏Медитация позволила хорошо расслабиться (правда при ее выполнении мысль была ненавязчивая, обязательно буду практиковать, когда какая-нибудь мысль будет меня атаковать, в этот раз такого не было). Алёна, вы волшебница, Ваш голос настолько успокаивает, возникает чувство безграничного доверия всему, что происходит.
Лидия
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/c6b448dd0fc151eb0585957e070bda5a.png/s/150x/a/15102/sc/234)
Я поймала одну свою токсичную мысль и начал отслеживать, что происходит в теле и вдруг заметила, что в теле появилась, какая-то дрожь, даже свет начал моргать под закрытыми веками. Переключаясь вниманием на дыхание и отпуская эту мысль, тело постепенно начало успокаиваться. Когда я вышла из медитации, я была уже спокойна, и следом включила утреннюю бонусную медитацию. И я почувствовала, что я постепенно перешла из низких вибраций, через остановку в более высокие вибрации.
Татьяна Назарова
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/cc651f26c0a8ca18daa87f7e8cd97e28.png/s/150x/a/15102/sc/350)
Медитация прекрасная - всё мысли уходят и остается только внимание за дыханием вдох-выдох! Спасибо!
Наталия
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/8e7c22cef5438f9b0a25586458c4df16.png/s/150x/a/15102/sc/162)
При помощи медитации удалось отследить напряжение в теле, вызванное отслеженными мыслями, и расслабить его. Очень приятные ощущения!!!
Елена Зуйкова
Ключик 4
Учимся принимать и отпускать
В трудные моменты жизни, в моменты испытаний одним из самых неочевидных, но в тоже время очень действенных инструментов является принятие: довериться Вселенной, оставить борьбу и принять ситуацию. Принятие позволяет остановиться и прислушаться к себе. Мы склонны избегать неприятных чувств и эмоций, но именно их проживание дает нам возможность соединиться с силой нашего сердца.
Медитация "Река чувств" помогает очень мягко и нежно соприкоснуться с внутренними переживаниями, освободив пространство для любви и принятия.
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/b341129bbdb16baffdce651b24fa3715.png/s/s1200x/a/15102/sc/317)
(нажмите на картинку для прослушивания пробной 2-х минутной версии)
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/e2cd0d23ef510c0c78d2633d2cb2bdc5.png/s/150x/a/15102/sc/314)
Алёна, какая чудесная глубокая медитация! Восхитительные ощущения, на рассвете аж до мурашек! Столько Света после неё осталось в душе и мыслях! Столько места для чего-то нового! Спасибо огромное!❤️
Татьяна Шампарова
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/9239795fc69878422ea6f4de7d55ae64.jpg/s/150x/a/15102/sc/135)
Медитация очень мощная, очень глубокая и очень особенная (по крайней мере , для меня). Очень много чувств обнаружилось и проплыло по "реке". Разных, порой противоречивых, но очень важных и ценных для меня. Это боль и радость, разочарование и счастье, раздражение и спокойствие, страхи и надежда, уверенность и беспомощность, отчаяние и вдохновение...Я плакала и успокаивалась, опять плакала и успокаивалась. И так до тех пор пока на сердце не стало умиротворенно и тихо. Я приняла свои переживания и эмоции, часть удалось отпустить и наступило облегчение! Все хорошо! Можно отпустить, это река, все течет, все меняется, это не конец....все возможно, впереди неизвестное, но не страшное! С тобой Бог, Высшие Силы и Ангелы. Все устроится наилучшем образом! Доверься Вселенной, чуть подожди, не спеши...Алена, БЛАГОДАРЮ за такую чудесную и сильную медитацию, обнимаю всем сердцем!!!
Бэла
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/cc651f26c0a8ca18daa87f7e8cd97e28.png/s/150x/a/15102/sc/350)
Великолепная медитация! Поняла, что все наши чувства приходят к нам с целью очистить нас, преобразить, приподнять.Их не надо бояться, их не надо прогонять их надо принять. И тогда открывается их смысл. Для этого нужна смелость, желание...
Алина Pochtarenko
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/cc651f26c0a8ca18daa87f7e8cd97e28.png/s/150x/a/15102/sc/350)
Мне очень понравилась медитация, настолько глубокая и ласковая. Я шла по траве, мои стопы касались земли и трав и было ощущение радости и счастья. Река сначала не вызвала эмоций и чувств, но потом пошли картинки: детство, юность, взрослость, от радости до боли, от счастья до слез. Трудно было пропустить через сердце, не было образов. А вот рассвет я увидела и такое умиротворение почуяла. Спокойно на душе и сердце. Благодарю!!!
Татьяна Строкова
Ключик 5
Обретаем телесную осознанность
Наполненность, расслабленность и целостность – пребывать в таких состояниях стремятся многие женщины. Наше тело в этом благодарный проводник. Стоит дать ему импульс как оно перейдет в нужное состояние.
Всего за 20 минут во время медитации "Исцеление тела", следуя моему голосу, ты почувствуешь какие уголки тела нуждаются во внимании и поддержке, наполнишь их любовью, отпустишь все напряжение и обретешь чистое светлое состояние тела ... и души.
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/08d1a590e1446203c818df771b56c2d9.png/s/s1200x/a/15102/sc/49)
(нажмите на картинку для прослушивания пробной 2-х минутной версии)
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/cc651f26c0a8ca18daa87f7e8cd97e28.png/s/150x/a/15102/sc/350)
Алёна, какая прекрасная медитация. Можно действительно в этих потоках Любви исцелить свое тело, каждую клеточку, стать более осознанной, чувственной! ❤️
Лариса Петракова
![](http://fs-thb01.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/a364ec5b203a9a754b3ce5f2c428d0dd.jpg/s/150x/a/15102/sc/276)
Сегодня сделала Медитацию исцеления тела и такое расслаблении пошло по телу.Так легко и хорошо стало.💛
Эльмира Егорова
Ключик 6
Учимся расслабляться
У этой медитации особая история. Как-то раз, когда я находилась в монастыре, моя младшая дочь - Маруся попросила меня записать ей медитацию для прослушивания перед сном. Так родилась "Вечерняя детская медитация" - нежная и ласковая колыбельная, полная любви и заботы. Она волшебным образом убаюкивает и взрослых, и детей. Желаю вам самых добрых снов.
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/908adf85d0168ae33e1b511ed3eb1535.png/s/s1200x/a/15102/sc/184)
(нажмите на картинку для прослушивания пробной 2-х минутной версии)
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/d54852f286690751bd34bc7cf75347c5.jpg/s/150x/a/15102/sc/66)
Алёнушка, БлагоДарю за такие трогательные, светлые, божественные, нежные и самые добрые медитации! Ваш голос невероятно ласковый и убаюкивающий! Слушаем медитации с 3-летней дочкой, она перед сном каждый вечер мне говорит: "Мама, включи мне тётю Алёну, она мне так понравилась, я её очень люблю!" (дочка в восторге от медитации для Маруси. Повторяет даже некоторые слова в медитации во время прослушивания).
Натали Филиппова
![](http://fs-thb03.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/9239795fc69878422ea6f4de7d55ae64.jpg/s/150x/a/15102/sc/135)
Какая же дивная вечерняя медитация. Чудо чудесное! Я расплакалась от невероятной нежности к себя и ко всем живым существам. Такая мягкость и доброта, такие теплые, согревающие душу лучики любви. Бесподобно!!!
Сердечно Благодарю 💖💖💖
Бэла
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/cc651f26c0a8ca18daa87f7e8cd97e28.png/s/150x/a/15102/sc/350)
Благодарю, Алена, за вечернюю медитацию для девочки!!!Она убаюкивает и успокаивает!!!Буду слушать её перед сном!!!
Ольга Варенцева
![](http://fs-thb02.getcourse.ru/fileservice/file/thumbnail/h/cc651f26c0a8ca18daa87f7e8cd97e28.png/s/150x/a/15102/sc/350)
Алёна, шлю Вам метту 🤗🙏 Вечером под детскую медитацию уснула так сладко!) Проснулась рано и легко) А утренними настройкой и медитацией начала свой прекрасный день!🌞 Я желаю Вам счастья 🙏💫
Ольга Скажутина