Онлайн мини-курс
7 ШАГОВ К ЗДОРОВЫМ ГРАНИЦАМ
Об уважении к себе и уважении к нам со стороны окружающих
Онлайн мини-курс
7 ШАГОВ К ЗДОРОВЫМ ГРАНИЦАМ
Об уважении к себе и уважении к нам со стороны окружающих
Простой тест поможет понять, есть ли у вас проблемы с границами
Поставьте себе по 2 балла за каждый положительный ответ.
- Вы часто отказываетесь от подарков себе, чтобы купить что-то близким
- Если муж или подруга недовольным вашим решением вам проще уступить, чем спорить
- Если намечается конфликт в отношениях вы готовы согласиться с чем угодно, лишь бы не отстаивать свою позицию
- Ваши родственники и друзья любят давать вам самые неприятные поручения, вымещать на вас злость или плохое настроение
- В семье или в компании именно вы всегда тот, кто окажется виноват, когда что-то пойдет не так
- Вы хотели бы больше заботиться о себе, но у вас нет на это ни времени, ни денег
Набрали шесть или более баллов? Этот курс для вас!
Выпуск видеоблога:
Как сохранить жизненную энергию и удержать Личные границы
Что даст вам курс:
зрелые и уважительные отношения с родителями;
независимость от мнения других людей, более зрелая и устойчивая самооценка;
глубокие и зрелые отношения с партнером;
близкие, полные понимания и сотрудничества отношения с детьми;
рост уверенности в себе;
рост в проектах, бизнесе, более легкое получение результата (иногда намного более легкое);
понимание, где ваши границы нарушают и как реагировать на это адекватно;
- улучшение здоровья (вплоть до исчезновения хронических заболеваний), самочувствия и уровня энергии;
- умение использовать ситуации, которые вас раньше пугали, для развития и роста;
- появление нового круга друзей - более зрелых и осознанных;
- уважение и доверие со стороны других людей, партнеров, коллег. К вам начинают прислушиваться и ваше мнение имеет значение;
- доверие себе и своему внутреннему голосу;
- стабильное позитивное эмоциональное состояние!
Почему именно я вам помогу
Меня зовут Алена Ковальчук. Много лет я веду трансформационные программы и духовные практики, работаю с клиентами по всему миру. Я училась у буддистских монахов из монастырей Тайланда и Шри-Ланки.
Но еще я мама четверых детей, жена любимого мужчины и предприниматель с огромным стажем.
Мой собственный опыт выстраивания границ поначалу был довольно печальным. Всю жизнь я была “хорошей девочкой” и собирала низковибрацинную энергию с окружающих людей, старательно ее перерабатывая. Но моих “мощностей” уже явно не хватало. Те самые постоянные головные боли, регулярные ссоры с мужем, крик на детей, отчаяние, крайняя усталость и напряжение были моими вечными спутниками. И в этот период жизни я стала отчетливо видеть связь между моими проблемами и невыстроенными границами.
Следующие полтора года я тренировалась в выстраивания границснова и снова. Я училась говорить маме о том, что мне не нравится в нашем общении и чего я бы попросила ее никогда больше не делать.
Я училась отвечать грубиянам и беспардонным людям. Я училась не поддаваться панике и защищать свои интересы на работе.
Да, многие из этих попыток заканчивались плачевно. Но через какое-то время я вдруг почувствовала, что мне уже не так важно, какой будет результат. Что я могу постоять за себя и не умереть даже если из этого ничего не вышло. Кроме того, многие вещи начали меняться. К моему мнению начали прислушиваться больше, чем раньше. Я научилась останавливать попытки сделать меня меньше, незначительнее, передать мне чувство вины или стыда. Я сама больше не считала себя трусихой.
Программа курса:
Шаг 1
Шаг 1
Разберемся, что такое здоровые личные границы и что они дают
Как влияют ваши детские истории на ваши границы
Шаг 2
Шаг 2
Увидим и вспомним, как выглядит нарушение границ в разных сферах
Друзья, семья, дети, коллеги, супруги/партнеры.
Где ваши границы в отношениях с собой?
Шаг 3
Шаг 3
Выявим убеждения, мешающие установлению границ
Как на нас влияет социум, одобрение других людей, страх, вина и ответственность
Шаг 4
Шаг 4
Поработаем с внешним сопротивлением при установлении границ
Узнаем, откуда оно берется и как на него отвечать
Шаг 5
Шаг 5
Познакомимся и со своим собственным, внутренним сопротивлением
Узнаем, как оно выглядит и зачем идти ему навстречу
Шаг 6
Шаг 6
Освоим четыре основных вида коммуникаций
И поймем, когда и какие из них вам нужны
Шаг 7
Шаг 7
Освоим принципы неагрессивных коммуникаций
Научимся говорить нет, уходить из коммуникации и переводить все в шутку. Бесценные навыки, за которые вы еще не раз скажете нам спасибо!
Шаг 8
Шаг 8
Создадим свои легкие и прочные границы
Будем практиковать отслеживание дискомфорта и прорабатывать границы
Шаг 9
Шаг 9
Подведем итоги
Проведем большую аналитическую работу и подпишем билль о правах.
Отзывы участниц курсов:
Курс автономный: вы можете смотреть уроки в удобном вам темпе и выполнять задания в свободное время. А заботливые менторы всегда готовы отвечать на ваши вопросы в пространстве на обучающей платформе Геткурса.
Зарегистрироваться:
Мини-курс «Личные границы»
4 900 р.
- 10 видеолекций
- бессрочный доступ к курсу
- ответы на вопросы куратора который прошел путь с Аленой
- 6-ти часовое видео “разбор кейсов по границам”
- дополнительные материалы
(мы собрали примеры конкретных ответов
для различных жизненных ситуаций. “Как говорить НЕТ изящно”)
часто задаваемые вопросы:
ИП КОВАЛЬЧУК ЕЛЕНА СЕРГЕЕВНА
ИНН 502400892514 ОГРНИП 317502400022915