В первом уроке мы говорим о том, что такое медитация:

• Узнаем определение медитации и ответим на вопрос, может ли любое наше действие стать медитацией?

• Выясним, какие состояния возникают во время медитации?

• Познакомимся с различными видами медитаций.

• Узнаем, зачем практиковать медитацию, и определим свою личную цель.

Здесь мы узнаем:

• Зачем нужна медитация?

• Как и почему я начала медитировать, а также как медитация меняет нашу реальность?

• Сила ума равна концентрации, что это значит?

• Научно доказанные эффекты от регулярной практики медитации — впечатляют и мотивируют начать!

В уроке мы поговорим о том, что такое медитация:

• Узнаем, что дает баланс энергии и концентрации.

• Как медитация в разных положениях тела влияет на осознанность.

• Медитация сидя, на ходьбу, стоя и лежа — для чего их комбинировать? Разберем самые основы!

Урок посвящён вопросам:

• Положение тела.

• Дыхание.

• Использовать ли мантры и музыку?

• Стоит ли ждать каких-то определенных состояний от практики медитации?

• Почему именно эти виды медитации важны?

• Чем полезны?

• Как их комбинировать с другими видами практики и почему?

• Что такое наблюдение 6 стадий шага?

• Как энергия в этих положениях тела сочетается с концентрацией и расслаблением?

• Разберем все вопросы на практике в видеоуроках!

В этом уроке вы узнаете:

• В каком положении медитировал Будда?

• Как именно нужно располагать тело?

• И самое главное, как при этом не уснуть?

Говорим о таких вопросах, как:

• Каковы эти 5 препятствий?

• 5 благородных качеств, помогающих эти препятствия преодолеть.

• Как отпускать более грубые желания и двигаться к более тонким. Хотели бы этому научиться?

В этом уроке вы узнаете, что это такое, а также:

• Почему это супер полезная вещь в настоящее время?

• Как можно практиковать эту медитацию ежедневно?

В нем мы:

• Поговорим о том, как виды природы, проявленной жизни, влияют на наше сознание и ум?

• Как медитация созерцания помогает справиться с моментами боли и истощения?

• Как сидеть на берегу реки чувств и смотреть, как она течет мимо?

• Листья деревьев, облака, птицы, насекомые — любая форма жизни может участвовать в медитации созерцания.

Здесь мы:

• Поговорим о том, почему важно делать все, что мы делаем, внимательно?

• Как внимательность помогает «стирать» неблагие качества?

• С помощью какого упражнения можно подготовиться к практике внимательности?

В этом уроке вы узнаете:

• Как можно разложить на маленькие шаги любой процесс и сделать его очень внимательно?

• Как, например, внимательно чистить зубы?

• Как наблюдать за своими движениями, запахами, прикосновением к пасте и щетке, каплями воды?

В этом уроке мы:

• Будем наблюдать все, что происходит в этот момент: наши движения, звуки воды, вес и текстуру чашки, ощущения воды на руках.

• Узнаем, как находиться при этом в настоящем моменте.

• Как сделать медитацией все повседневные дела?

• Как стать домашней феей?

Вопросы, которые мы рассмотрим:

• Почему мы сильно перенапрягаемся, когда не можем отпустить что-то?

• Зачем отдыхать, если мы еще не устали?

• Как отработать навык отпускания и расслабления?

• При чем здесь недостаток любви к себе?

• Небольшая практика на отпускание напряжения.

В этом уроке мы рассмотрим такие вопросы:

• Мотивация, чтобы быть внимательными и сделать практику частью жизни.

• Почему медитация и развитие благих качеств неразрывно связаны?

• Что дает возможность наслаждаться каждым моментом со своими близкими?

• Как можно продолжать и развивать нашу ежедневную практику в дальнейшем?

В нем вы узнаете:

• Какие именно состояния называют четырьмя совершенными?

• Какие благие последствия этих состояний?

• Почему их называют обителями?

• Что такое «джана»?

В нем вы узнаете:

• Что дает эта практика?

• Какие есть другие позитивные эффекты?

• Какие есть 2 способа практиковать эти состояния?

• Как мы можем развивать любящую доброту, сострадание и сорадование в повседневной жизни?

• Что значит формальная практика?

В уроке вы узнаете:

• Как эти состояния поддерживают и питают друг друга?

• В результате чего возникает умиротворение?

• Почему настоящий духовный путь — не в изоляции, а в семье, среди людей?

• Как радостно принимать участие в страданиях мира?

• В каком случае развитие может пойти по неверному пути?

Здесь вы узнаете:

• Что такое чантинг?

• 2 буддийские традиции чантинга.

• Позитивное влияние чантинга.

• Где найти тексты для чантинга?