Летний челлендж осознанности
Участие бесплатное
Еженедельные уроки, которые позволят пробудить осознанность этим летом
Летний челлендж осознанности
Участие бесплатное
Еженедельные уроки, которые позволят пробудить осознанность этим летом
Лето — лучшее время быть в моменте. Наслаждаться теплом, красками, ароматами, телесными ощущениями. Но если мы поглощены мыслями, мы непременно пропустим этот волшебный сезон мимо себя. И в конце августа будем с грустью думать о том, что так и не успели насладиться летом.
Траектория нашей жизни зависит от того, с каким чувством мы живем, какие мысли думаем и какой посыл отправляем в мир. Мы не можем повлиять на нашу жизнь беспокойствами о будущем. Но мы действительно можем сделать это будущее светлее, оставаясь в настоящем моменте. Потому что именно в этом моменте мы сеем семена для этого будущего. Своими мыслями, словами и поступками.
Давайте посвятим это лето развитию навыка:
- Быть в моменте
- Наслаждаться
- Отпускать неумелое думание (то, которое причиняет нам страдание)
- Отпускать груз. Из своего сердца, своего тела, своего сознания
- Становиться легче
- Становиться светлее
Доступны на странице:
Урок 1. О чем наш челлендж. Давайте наслаждаться этим летом!
Задание: минута тишины
Доступны в Подписке:
Урок 2. Учимся возвращать умение наслаждаться. Ослабляем старание
Задание: направляем внимание на удовольствия, которые мы чувствуем в настоящем моменте
Урок 3. Как пройти трудные времена? Практика тишины и созерцания
Задание: пробуем практику созерцания. Для начала 1 минутку
Урок 4. Зачем развивать осознанность. Мотивация
Задание: добавляем 5 минут утренней медитации
Урок 5. Как осознанность помогает остановить страдания в жизни
Задание: практикуем 5 минут утром медитацию на ходьбу
Урок 6. Оторванность от тела. Что дает соединенность с телом?
Задание: выполняем практику сканирования тела
Урок 7. Как избежать напряжения в уме, сердце, теле. Женский путь в практике
Задание: практикуем метта-медитацию от 5 до 15 минут в день
Урок 8. Наблюдаем два типа ума. Какой создает страдания в жизни
Задание: попробуйте в практике понаблюдать, как действует ваш ум
Урок 9. Осознанность органов чувств. Глаза
Задание: практикуем 5 минут утром медитацию на ходьбу
Урок 10. Осознанность тела (осязание)
Задание: наблюдаем телесные ощущения
Урок 11. Осознанность органов чувств. Слух
Задание: развиваем осознанность через слушание
Урок 12. Осознанность органов чувств. Вкус
Задание: наблюдаем осознанность через вкусовые ощущения
УРОК 13. ОСОЗНАННОСТЬ ОРГАНОВ ЧУВСТВ. ЗАПАХИ
Задание: понаблюдать какими ароматами вы окружены
Летний челлендж завершен.
Все уроки доступны в подписке «Женщина-свет».
Еженедельные добрые и вдохновляющие классы
Прямые эфиры
Медитации визуализации
Ответы на вопросы
Общение с близкими по духу людьми!
И все уроки летнего челленджа!
ИП КОВАЛЬЧУК ЕЛЕНА СЕРГЕЕВНА
ИНН 502400892514 ОГРНИП 317502400022915